Étape 1: Les bases
Si vous vous sentez n’importe quel exercice de stop douleur et allez chez votre médecin, si vous vous blessez, vous ne serez pas en mesure d’exercer correctement (ou du tout), et votre progression va s’arrêter.
Je ne suis pas responsable de vos actes.
Quelques Conseils importants :
Commencez doucement , tant votre ensemble de formation et au cours de chaque session, si vous avez trop mangé au début vous risquez des blessures et vos progrès seront effectivement plus lent
Toujours réchauffer et refroidir
Ne plus former un muscle deux jours de suite, repos est très important pour la remise en forme
Gardez à l’esprit ce que vous êtes de formation pour et former en conséquence (plus sur cela plus tard)
N’oubliez pas vos journées de travail et vos jours de repos, ne pas passer les jours à volonté, toujours s’en tenir à votre programme
Garder une trace de vos progrès , et d’analyser ce que vous êtes fait droit et ce que vous faites mal
Conserver à elle , trop souvent, les gens abandonnent leur programme de remise en forme/régime alimentaire trop tôt parce qu’ils ne voient pas résultat immédiat
Entraîner dur , si vous n’êtes pas fatigué et dégoulinant de sueur vous vous entraînez pas assez fort (et si vous êtes, vous pouvez faire encore mieux)
Ne fais pas la même routine maintes et maintes fois, votre corps s’adaptera rapidement à lui et il deviendra facile, mais vous ne ferez pas progrès, toujours augmenter la difficulté et changer le type d’exercice régulièrement
Choses que vous devriez éviter à tout prix :
Usage du tabac
Alcool (je crois en une existence libre de l’alcool, il possède une valeur nutritive vide, mais beaucoup de calories et effets indésirables)
Médicaments (caféine est ok, il peut même vous aider avec la concentration mentale pendant un entraînement intensif, mais ce n’est pas une nécessité, avec modération, guarana peut être une meilleure alternative au café, j’utilise ni)
