Amis, j’abandonnerai pas encore. Cependant je reviens à l’échelle la tentative un peu, comme l’approche de « cold turkey » clairement ne fonctionne pas pour moi. Je vais viser une planification Everyman, qui permet de « sommeil core » et Pan, et je vais travailler jusqu'à lui.
Objectif
Sommeil de base : 03:00-06:00
Pan: 4 de 20-30 min chacun
Sieste à 01:10
Sieste à 14:02
Sieste à 15:06
Sieste de 16:10
Je vais commencer ce soir avec un plus long sommeil de noyau de 02:00-06:00 et veillez à ce que j’obtiens une demi-heure chaque Pan. Cela équivaut à un total de 6 h / 24, ce qui ne devrait pas me tuer. Si je peux gérer cela, puis j’ai baisse le sommeil de la base par une demi-heure pendant un certain temps, puis par une autre demi-heure jusqu'à ce que je suis à partir de 03:00. Je m’attends à « un certain temps » d’être dans le quartier de 3 ou 4 jours, mais je ferai ce que je ressens déterminer les temps réels. Je vais réduire les PAN je pars, ou non, encore une fois selon ce que je ressens. Pour ce soir que je vais sauter le 22:00 sieste parce que je dormais beaucoup plus tôt aujourd'hui.