Étape 15 : Lever 6: assis Curl
La boucle fonctionne vos biceps, le muscle à l’avant du haut du bras.
Nous avons constaté que vous obtenez un meilleur curl assis. Pour faire cela obtenir une chaise avec 4 pieds. Placer les deux premiers pieds sur le dessus de la plaque de base tel qu’illustré. Cela permet la force vers le bas parcourir les pieds de chaise plutôt que vos pieds et maintient la plaque de base en place.
Maintenant s’asseoir dans le fauteuil. Vos bras doivent être parfaitement alignées avec votre torse et vos avant-bras à un angle de 45 degrés. Votre prise doit être à la largeur des épaules. Gardez vos coudes nichés près de votre corps et l’ascenseur comme si essayant de toucher la barre à votre clavicule.