Étape 12 : Lever 3: Squat
Considéré par beaucoup comme l’un des ascenseurs plus avantageux jamais. Le muscle principal en que vous devez se sentir la brûlure est votre quads (avant de vos cuisses)
Remarque : si vous voulez, il est recommandé de porter une ceinture de poids avec cet ascenseur. Étant donné que nous avons pris le problème de poids réel je ne sais pas si c’est encore nécessaire. Je vais devoir demander à mon ami prochaine fois que je le vois
Pour faire cet ascenseur, vous aurez la barre se trouvant sur le cou et les épaules. Tenir la barre seulement pour aider à stabiliser il. Vos fesses seront légèrement en arrière et vos genoux pliés. Soulever les jambes, pas votre dos.