Étape 13 : Soulevez 4: haussement d’épaules
Cet entraînement frappe vos muscles du trapèze, les muscles entre le cou et les épaules. Très important pour fortifier le cou et ils vous faire ressembler un mauvais cul (entre autres avantages).
Pour faire cette prise de position du détroit, pieds largeur des épaules et tenez la barre avec vos bras vers le bas. Soulevez vos épaules seulement. Haussement d’épaules comme lorsque vous ne connaissez pas la réponse à une question.