Étape 14 : Lever 5: soulevé de terre
Cet ascenseur fonctionne sur votre dos. Cette partie de vous qui aime toujours à sortir une fois que vous appuyez sur votre la mi-vingtaine. Un dos fort est un élément essentiel pour un corps libre de douleur en bonne santé.
Remarque : Cet ascenseur, il est recommandé d’utiliser une ceinture de poids. Encore une fois, je ne suis pas certain si c’est nécessaire, mais hé, Pourquoi jouer avec votre dos ? Même l’un de l’élastique qui aiderait.
Faire ce stand d’ascenseur avec jambes largeur des épaules ou légèrement au-dessus, plient les genoux et penchez votre dos vers l’avant juste un tantinet. Prenez la barre avec détroit bras vers le bas et soulevez avec votre dos.
Je vais le dire encore une fois votre dos, pas vos jambes ou les bras de levage. Gardez votre dos détroit tout le temps (se pencher en avant mais gardez votre dos Détroit)
Soyez prudent avec cet ascenseur, vous n’appuyez pas trop fort. Le dos est une chose volage et facile à jeter. Encore je recommande vivement cet ascenseur, le plus fort le dos moins il sortira sur les tâches quotidiennes