Comment chauffer vers le haut pour un entraînement Kettlebell (12 / 16 étapes)

Étape 12 : Exercer 7E : le Kettlebell turque Get-Up

5. Soulevez les hanches afin que vous prenez en charge votre poids sur une main et deux pieds. Le bras et la jambe du côté opposé de la kettlebell, sont verrouillées.

Points de performance

  • Vous devrez peut-être repositionner le pied qui est sur le côté de kettlebell avant la transition vers le haut.
  • Essayez de dessiner une ligne droite de la kettlebell, tout droit à travers le bras, à l’épaule, par le biais de l’autre épaule, l’épaule opposée et par l’entremise de l’autre bras droit dans le sol.
  • Essayez de saisir le sol avec la main vers le bas, comme si vous alliez à déchirer un morceau hors de lui.
  • Gardez vos yeux sur les kettlebell en permanence !

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