Étape 10 : Exercice 7C: le Kettlebell turque Get-Up
3. Pliez le noyau afin de relever la poitrine pour que vous vous élevez vers le haut sur un coude. Vos hanches tournera alors que du côté de la kettlebell se lèvera. Gardez le bras droit et debout, bandoulière serré, coude verrouillé, poignet se redressa en contractant les muscles de l’avant-bras.
Points de performance
- Il s’agit de la première partie du mouvement dans lequel la kettlebell est pris en charge par l’épaule. Gardez le bras debout afin que le kettlebell soldes. Si elle devient trop loin Centre d’une façon ou l’autre il sera trop difficile de le tenir debout.
- Si les départs de kettlebell descendre center et vous sent tirer sur votre épaule, jeter. Juste le laisser aller, plutôt que de la souche de votre toux rotator.