Étape 6:!! La posture de guerrier--3!! (Virabhadrasana - 3)
ÉTAPE 1: Commencez par la Pose de la montagne.
ÉTAPE 2: Lever les deux bras de la charge de perpendiculaire au sol. Vos paumes doivent faire face les uns des autres.
ÉTAPE 3: Déplacer votre pied gauche vers l’arrière. Légèrement, inclinez-vous vers l’avant, gardant votre dos droit et vos bras tendu au-dessus. Votre pied gauche, le dos et bras doivent former une ligne diagonale.
ÉTAPE 4: Lever le pied gauche et tendez votre jambe droite en même temps, en gardant vos bras parallèle au sol. À ce stade, votre jambe surélevée, le haut du corps et le bras doivent être parallèles au sol. Donner la longueur de la colonne vertébrale toute en étirant vos bras et vos jambes. Il en résulte qui s’étend des deux côtés du dos : étirement des jambes et des bras. Continuer à respirer à travers le ventre et veillez à ne pas plier le bas du dos.
C’est un puissant permanent posent qui contribue à augmenter l’endurance et d’améliorer la force des jambes et des chevilles. Comme avec tous les autres pose, veillez à exécuter correctement pour obtenir des résultats optimaux. Vous pouvez demander votre instructeur de Yoga aide donc il ou elle sera en mesure de vous dire comment faire le bon sens.
