Étape 2:!!! LA POSTURE DE LA MONTAGNE!!! (LE TADASANA)
1. debout droit avec les deux pieds à la largeur des hanches.
2. tourner les talons un peu vers l’extérieur et laissez votre poids repose sur vos orteils.
3. vos bras pendent vers le bas le long de votre corps et la paume de vos mains tournées vers votre corps.
4. maintenant faire le support de votre bassin s’éloigner votre bas du dos. Vous pouvez le faire en puisant dans vos côtes un peu dans le sens de votre ventre.
5. inspirez et expirez plusieurs fois avec la pleine concentration. Par le biais de votre respiration, placer votre cou directement sur le haut du dos. Il se sentirait alors comme si vous étirez votre corps vers le haut du cou.
6. les épaules me sens larges et sont détendus.
7. votre respiration est libre et détendue.
8. Regardez droit devant vous un endroit à votre vision et essayer de se tenir immobile avec comme peu d’efforts que possible.
9. chaque fois que vous faites cet exercice, faites-le avec précaution et toujours essayer d’augmenter votre concentration et votre détente.
Beaucoup de personnes font Cet asana comme un moment de repos pendant les exercices de Yoga qui se traduit par une diminution de l’attention et de concentration. Essayez d’éviter cela et faire de votre mieux de maintenir et d’approfondir le mesurage, la vivacité d’esprit et le caractère méditatif de Yoga en Tadasana. Le paradoxe est qu’en Tadasana, les gens peuvent augmenter ou retrouver le sentiment méditatif de détente et de la vivacité d’esprit, qui parfois disparaît au cours de la difficile Yoga Asanas, car ils provoquent des sensations d’inconfort, difficulté ou douleur. Si vous vous concentrez sur l’effet de mesurage réalisé par Tadasana, vous découvrirez que vous commencez à faire les autres exercices de Yoga avec plus de détente et d’attention, qui se traduit par une plus grande efficacité.