YOGA - mieux vaut prévenir que guérir (11 / 13 étapes)

Étape 11:!!! La posture de l’arbre!!! (Vrksasana)

L’arbre Pose contribue à renforcer vos cuisses, les mollets, les chevilles et les dos. Il peut également augmenter la flexibilité de vos hanches et à l’aine. Votre équilibre et concentration peuvent également être améliorées avec une pratique constante. Cette Pose de Yoga est recommandé pour les personnes qui ont la sciatique et les pieds à plat.

ÉTAPE 1: Commencez par la Pose de la montagne.

Etape 2: Pendant que vous expirez, placez votre pied gauche à l’intérieur de la jambe droite, à proximité de la région de l’aine, les orteils pointant vers le bas.

ÉTAPE 3: Quand vous inspirez, étirez vos bras sur le côté pour former un T, paumes vers le bas.

ÉTAPE 4: Pendant que vous expirez, rassembler vos paumes en position de prière.

ÉTAPE 5: Augmenter votre charge de bras, en gardant vos paumes en position de prière. Afin de maintenir l’équilibre, il aide à concentrer vos yeux sur un point en face de vous et de continuer à respirer à travers le ventre.

Au début, vous pouvez utiliser une entretoise contre un mur pour vous aider à vous garder stable. Les personnes qui souffrent de maux de tête, insomnie, sang faible et une pression artérielle élevée devraient prendre particulièrement prudent en faisant cette pose.