YOGA - mieux vaut prévenir que guérir (12 / 13 étapes)

Étape 12:!!! LE STAND PROPAGATION JAMBE AVANT PLI!!!

Pratiquant le Stand répandre la jambe vers l’avant Fold peut renforcer et étirer vos jambes dos et intérieurs et votre colonne vertébrale. Il est également bon pour tonifier les organes abdominaux et calmant le cerveau. Faire cette pose peut soulager les maux de tête légers.

ÉTAPE 1: Commencez par la Pose de la montagne (Tadasana).

ÉTAPE 2: Sauter afin que vos pieds sont espacés d’environ quatre pieds. Tourner légèrement vos talons vers l’extérieur pendant que vous regardez vers l’avant.

ÉTAPE 3: Rassembler vos mains en position de prière contre le sternum.
Etape 4: Plier le haut du corps de la hanche jusqu'à mi-chemin parallèle au sol. Sans provoquer de tensions dans le menton, étirer votre cou, ce qui provoque l’arrière pour être rallongé. L’os de la poitrine est légèrement déplacé en direction du ventre. La respiration va dans le ventre ou vers l’os de la poitrine, contre lequel les mains ont été placées. Regardez tout droit vers le bas une tache sur le sol.

Renforcer l’exercice tranquillement et restons concentrés sur une bonne position du dos et la poitrine.

Personnes ayant des problèmes de dos inférieurs devrait éviter de faire le virage complet vers l’avant. Pour les débutants, vous pouvez utiliser les accessoires comme une chaise pliante pour soutenir vos avant-bras. '''''