Étape 6: Porte Pushups
Pompes de porte sont également un bon exercice pour les deux bras et le haut du corps.
- Commencer par mettre tes bras contre le mur et placez vos mains sous la forme d’une étoile.
- Étendre vos bras, de sorte que vous êtes appuyé contre le mur avec eux.
- Placez vos pieds à quelques pieds du mur.
- Notez que votre exercice se sera plus de la paroi, qu'elles sont, le plus difficile.
- Pliez vos coudes à environ 90 degrés, puis abaissez votre corps au mur.
- Redressez vos bras à leur état de début, et vous devrez avoir complètement une répétition.
J’ai habituellement effectuer dix répétitions et ensuite passer à l’exercice suivant.