Étape 3: en couple
- D’abord assis sur le sol.
- Apporter vos jambes vers votre poitrine, les bras étalés. (Ce qui rend votre corps comme un T).
- Maintenant étendre vos jambes dehors et apporter vos bras sur votre poitrine.
- Maintenant mettre vos jambes de retour dans votre poitrine et la propagation de vos bras de retour comme un T une fois de plus.
- Notez, essayez de garder vos genoux aussi rapprochées que possible lorsque vous apportez vos jambes.
- Il s’agit d’un exercice difficile, mais très efficace.
Effectuer dix répétitions de ces abdominaux « godille ». Puis passez à l’exercice suivant.