Étape 10 : fentes
Un autre exercice de cuisse grand s’appelle la fente. Bien que cela est mieux utilisé avec un poids dans chaque main, c’est toujours un excellent exercice aérobique et musculaire.
- Commencez par vos pieds à environ 75 % de votre largeur des épaules.
- Avancez une jambe, (gauche ou droite, ils alterneront chaque fois).
- Pliez votre corps jusqu'à ce que vos jambes sont à 90 degrés.
- Vous devriez renforcer environ 2-3 pieds de votre position d’origine.
- Maintenant juste repousser vers le haut avec votre jambe avant.
- Vous pouvez changez maintenant de jambe et répétez les étapes une fois de plus.
Faites de votre mieux pour fente 10 fois sur chaque jambe. Ce serait un total de 20 répétitions. Si vous avez des poids à accrocher, qui rendrait cet exercice encore plus avantageuse !