Étape 6 :
Récupération: 1 min
Stand avec pied droit sur le banc, chaise, etc. et le pied gauche sur le sol.
Pousser le pied droit sur le banc et soulevez votre genou gauche dans la poitrine, puis votre pied gauche en arrière
descendre à l’étage aussi rapidement que possible.
Continuer ce mouvement sans changer les pieds pendant les tout 20 secondes.
Passer les pieds et recommencez.