Étape 7: Le chat
Déposez vos genoux au sol comme si vous alliez pour ramper, beaucoup comme un chat marche. Vos mains bras devraient être en ligne avec vos jambes. Inspirez pendant quatre secondes que votre boucle de retour vers le haut vers le plafond. Gardez vos épaules près de vos oreilles. Maintenez cette position pendant trois secondes.
Expirez en trois secondes que votre bouton poussoir de votre dos en position initiale. Répéter trois ou quatre fois puis de transition dans la posture suivante.