Étape 3: L’arbre
Depuis la position de départ, placez votre pied droit sur votre intérieur de la cuisse gauche près de votre genou avec votre bras détendus à vos côtés. Si votre solde est assez bon relevez votre pied sur le dessus de votre cuisse gauche. Assurez-vous que vous sont équilibrés et puis mettre vos bras jusqu'à votre poitrine, toucher vos paumes ensemble. Maintenez cette position pendant au moins quatre grandes respirations.
Si vous rencontrez des difficultés restant équilibré, il peut être utile de se concentrer sur un objet stationnaire près de chez vous comme un rocher sur le sol ou une tuile sur le plancher.
Une fois, vous avez fini avec vos respirations revenir dans la position initiale et répétez les étapes avec votre pied gauche. Faire cet asana trois fois avec chaque pied. Après ce processus se fait retour à la position de départ et de se déplacer sur de l’asana suivant.