Etape 2: La demi-lune
De la position de départ porter vos bras au-dessus de votre tête, toucher vos paumes ensemble. Pendant que vous soulevez vos bras prennent une grande respiration afin que vos poumons sont pleins, lorsque vous apportez vos paumes ensemble. Expirez lentement et ensuite maintenez la position pendant trois secondes.
Après que les trois secondes sont plus prendre une profonde respiration, pliage de sorte que votre torse et les bras pointent vers la droite. En faisant cela garder vos jambes et vos pieds comme stationnaire au besoin pour maintenir votre équilibre. Fois qu’il sorte que lorsque vous avez terminé de respiration dans votre corps est plié entre 15 et 20 degrés. Continuez à respirer profondément que vous maintenez la position entre cinq et dix secondes.
Une fois que vous avez terminé qui occupe le poste retour à la position de départ avec vos bras détendus à vos côtés et répéter le processus plier votre corps vers le côté gauche de votre corps.
Répéter cette opération trois fois, revenir à la position de départ à l’issue de la troisième procédé et continuez jusqu'à la prochaine asana.