Le stress est une partie commune de la vie quotidienne. En petites quantités, le stress est parfaitement gérable, mais si rien n’est fait, il peut être débilitante. Stress entraîne aussi la production d’une hormone appelée cortisol qui, en grandes quantités, peut causer des problèmes de santé graves. C’est pour cette raison qu’il est important de prendre des mesures pour soulager le stress et diminuer les taux de cortisol dans le corps.
Un des traitements plus efficaces pour ces deux choses est la pratique du yoga du XIe siècle appelée Hatha yoga. Hatha yoga est unique par rapport aux autres formes d’yoga qu’il a un accent sur la maîtrise de l’esprit, le corps et la relation entre les deux par le biais de la pratique des positions appelées asanas. Depuis sa création les gens ont compris que Hatha yoga a des propriétés curatives, mais ce n’est que récemment que Hatha yoga a été scientifiquement prouvé pour réduire des niveaux de stress perçus et les niveaux de cortisol dans le corps.
Dans ce Instructable nous fournira une brève série de Hatha yoga asanas spécifiquement conçu pour maximiser le soulagement du stress par la respiration contrôlée et d’étirement. Voici les asanas de niveau débutant qui peuvent être effectuées par n’importe quel aspirant yogi. À la fin du guide, vous devriez sentir soulagé d’une grande partie de l’effort de vous rencontrez et devriez sentir revigoré mentalement et physiquement.
(Note : un tapis d’yoga ou un tampon doux est recommandé pour ces asanas)
