Étape 5: Un exercice de niveau
-Poser sur le sol, le visage vers le bas, avec vos jambes et les bras étendus loin de vous.
-Serrez vos fesses et soulever une jambe non plus d’un pouce du sol. Maintenez-le enfoncé pendant 5 secondes.
-Abaisser et répéter l’opération avec l’autre jambe
-Faire autant de répétitions que possible.
* - Si votre dos descend ou se sent tendu, placez un oreiller sous votre ventre. (voir en bas 2 pictures)
* - Assurez-vous que votre cou est neutre et non filtré.
* - Cliquez sur l’image pour voir la zone de texte
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