La routine d’entraînement je vais montrer que vous ici ne nécessite aucun équipement de gymnastique que ce soit donc il peut être fait n’importe où dans la nature ou à la maison. Comme vous le voyez, la démonstration de tous ces exercices dans la forêt de Radès la Tunisie.
Ce que vous aurez besoin pour les séances d’entraînement :
Vous-même
Rock
tronc d’arbre
Ce que vous devez savoir :
Les débutants doivent effectuer une série de 10 et répétez l’exercice cinq fois pour chaque partie du corps.
Exercice N ° 1: Pompes à entraînement partie 1 les muscles gagner EXERCICES - bras d’entraînement - Chest Workout
Ce qui rend le push-up si grand ?
Le push-up est un excellent exercice pour plusieurs raisons :
Le push-up est l’un des meilleurs moyens de travailler sur votre poitrine, les triceps et les muscles du tronc. Push-ups rendre vos muscles regarder mieux esthétiquement, construire fonctionnel
force et améliorer la stabilité du noyau.
Push-ups sont commodes. Ne nécessitant aucun équipement de gymnastique, le push-up est un n’importe quand, n’importe où exercer. Il est accessible à tous, si vous pouvez vous permettre un abonnement au gym ou du matériel de gymnastique à la maison.
Push-ups peuvent être modifiés pour de nombreuses raisons différentes. Il y a une variation d’exercice push-up convenant à peu près n’importe qui. Elles peuvent être faites plus faciles pour les personnes
qui ont besoin de travailler jusqu'à Push-ups réguliers, ou ils peuvent être progressé en difficulté afin de fournir plus d’un défi à ceux qui ont maîtrisé l’exercice de base.
Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment effectuer correctement des Push Ups, le classique n’importe quand, n’importe où de gymnastique qui devrait être un aliment de base du programme d’entraînement de chacun.
Nombreuses versions avancées de la Push Up wiil être consultés dans notre chaîne youtube : Gagner Mucle rapide
Exercice N ° 2: Jambes d’entraînement Squats Gain musculaire rapide n1
Le squat est un exercice d’entraînement fonctionnel classique. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous effectuez la moitié d’un squat, chaque fois que vous s’asseoir ou se lever d’y siéger.
Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment faire un Squat de poids corporel, un excellent exercice pour travailler le bas du corps entier, y compris tous les muscles de stabilisateur.