Comment construire ma partie du corps 1

La routine d’entraînement je vais montrer que vous ici ne nécessite aucun équipement de gymnastique que ce soit donc il peut être fait n’importe où dans la nature ou à la maison. Comme vous le voyez, la démonstration de tous ces exercices dans la forêt de Radès la Tunisie.

Ce que vous aurez besoin pour les séances d’entraînement :

Vous-même

Rock

tronc d’arbre

Ce que vous devez savoir :

Les débutants doivent effectuer une série de 10 et répétez l’exercice cinq fois pour chaque partie du corps.

Exercice N ° 1: Pompes à entraînement partie 1 les muscles gagner EXERCICES - bras d’entraînement - Chest Workout

Ce qui rend le push-up si grand ?

Le push-up est un excellent exercice pour plusieurs raisons :

Le push-up est l’un des meilleurs moyens de travailler sur votre poitrine, les triceps et les muscles du tronc. Push-ups rendre vos muscles regarder mieux esthétiquement, construire fonctionnel

force et améliorer la stabilité du noyau.

Push-ups sont commodes. Ne nécessitant aucun équipement de gymnastique, le push-up est un n’importe quand, n’importe où exercer. Il est accessible à tous, si vous pouvez vous permettre un abonnement au gym ou du matériel de gymnastique à la maison.

Push-ups peuvent être modifiés pour de nombreuses raisons différentes. Il y a une variation d’exercice push-up convenant à peu près n’importe qui. Elles peuvent être faites plus faciles pour les personnes

qui ont besoin de travailler jusqu'à Push-ups réguliers, ou ils peuvent être progressé en difficulté afin de fournir plus d’un défi à ceux qui ont maîtrisé l’exercice de base.

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment effectuer correctement des Push Ups, le classique n’importe quand, n’importe où de gymnastique qui devrait être un aliment de base du programme d’entraînement de chacun.

Nombreuses versions avancées de la Push Up wiil être consultés dans notre chaîne youtube : Gagner Mucle rapide

Exercice N ° 2: Jambes d’entraînement Squats Gain musculaire rapide n1

Le squat est un exercice d’entraînement fonctionnel classique. Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous effectuez la moitié d’un squat, chaque fois que vous s’asseoir ou se lever d’y siéger.

Regardez la vidéo ci-dessous pour savoir comment faire un Squat de poids corporel, un excellent exercice pour travailler le bas du corps entier, y compris tous les muscles de stabilisateur.

Articles Liés

Comment construire (ne pas) le corps d’une guitare SG-style

Comment construire (ne pas) le corps d’une guitare SG-style

Hey tout ce que vous génial Instructable-potes là-bas ! J'ai lu pour les années et ai finalement obtenu mon cul pour commencer à construire (crédit pour vous inspirer à faire ainsi va mon gf, mon fangirls et vous jouent tous à la maison)Alors, quand
Comment construire une partie de maison unique Minecraft 2

Comment construire une partie de maison unique Minecraft 2

dans cette partie je vais vous montrer comment construire l'intérieur.Étape 1: Étape 1 Construire 2 pâtés de maisons du 3ème bloc comme dans l'image (des deux côtés)Étape 2: Étape 2 Maintenant laissant une place d'écart 2 bloc 2 pâtés de maisons plus
Comment construire une douche Walk-in (partie 2: montage mural Wedi)

Comment construire une douche Walk-in (partie 2: montage mural Wedi)

Il s'agit d'un tutoriel épique...Je vous promets que vous allez apprendre comment construire une douche à l'italienne en 1 heure ou moins.C'est une garantie de sérieuse, mais je me tiens derrière elle.Pourquoi ?Nous l'avons fait exprès étape par étap
Comment à la 3D Scan des parties du corps

Comment à la 3D Scan des parties du corps

Suivez ces conseils et meilleures pratiques à la 3D Scanner n'importe quelle partie du corps pour toute utilisation.Je partage dans ce Instructable 3D recherchant une différence limb CAD modélisation et fabrication d'un dispositif prothétique personn
Partie 2 Comment construire le tournevis sonique de médecins 4e

Partie 2 Comment construire le tournevis sonique de médecins 4e

Son enfin ici ! Sa fait un moment que j'ai posté comment construire le 4ème tournevis sonique de médecins, mais j'ai l'unité sonore prêt.Étape 1: piècesVous aurez besoin :-haut-parleur de diamètre de 7/16 pouces-Attiny85-Switch-Fil-Vis-Batterie se te
Comment construire un site Web à partir de zéro (étape par étape)

Comment construire un site Web à partir de zéro (étape par étape)

Hey guys!Vous êtes malade de voir les gens à pratiquer des prix redicilous pour vous construire un site Web ?Eh bien je vais vous montrer Comment construire votre propre site Internet, étape par étape pour environ 7 $!Ce site va regarder et agir AMAZ
Comment construire un trébuchet génial

Comment construire un trébuchet génial

Vous aimez la construction ? Vous aimez énorme machine projectile ? Si cela vous ressemble, nous avons un projet pour satisfaire toutes vos envies. Les trébuchets fera tous les jours de la semaine tellement mieux. Dans ce Instructable nous va vous ap
Comment construire votre tout vraiment très vite

Comment construire votre tout vraiment très vite

il y a quelques années, j'ai écrit un bref document sur les méthodes pour fabriquer rapidement des éléments des systèmes mécaniques intitulé Comment construire votre Robot vraiment vraiment rapide. Il a été pris en charge pour les étudiants du MIT 2.
Comment construire un bras Metal

Comment construire un bras Metal

I´m fan des armures, météo, ils viennent du moyen âge ou d'autres époques. J'aime aussi celles-ci futuriste, appartenance à fictifs héros de marvel et dc comics/films. Alors pourquoi ne pas construire mon propre, au moins une partie de celui-ci. Dans
Comment construire une fusée à eau simple

Comment construire une fusée à eau simple

Bienvenue à cette instructable !Que ce soit pour un projet d'école ou juste pour le fun, construire et lancer votre propre fusée à eau sont un difficile mais expérience impressionnante. Dans ce tutoriel nous allons vous montrer comment débuter et com
Comment construire un bateau en bois de bâton de Popsicle

Comment construire un bateau en bois de bâton de Popsicle

nos plus anciens récemment a été chargé avec un projet familial de construire un modèle de l'un des trois navires qui ont navigué avec Christophe Colomb lorsqu'il découvrit le nouveau monde.  Comme par chance, elle a choisi de construire la Nina sur
Comment construire votre propre guitare

Comment construire votre propre guitare

comment construire votre propre guitare à partir de zéro.Cette instructable vous aidera à apprendre comment personnaliser votre guitare, en commençant avec un corps vide.Étape 1: Mise en forme la guitare Façonner la guitare est une étape difficile. C
Comment construire un bras robotisé

Comment construire un bras robotisé

mise à jour : https://www.youtube.com/watch?v=BILiuqRmLRIveulent construire le contrôleur à icila vidéo :http://www.youtube.com/watch?v=N9z7OQLlhrEhttp://www.youtube.com/watch?v=jozshuI246o&feature=youtu.behttp://www.youtube.com/watch?v=onQIzR5C8qkht
Comment construire un robot hexapode de Lego Mindstorms NXT ?

Comment construire un robot hexapode de Lego Mindstorms NXT ?

Cette fois (dans mon tout premier instructable jamais) je vais vous montrer comment construire un robot hexapode à l'aide de Lego Mindstorms NXT.Profitez et laisser un commentaire !Étape 1: Que vous faut-il Vous avez besoin :-Kit Lego Mindstorms NXT-