Ce super remplissage, salade végétarienne riche en protéines est un grand savoureux sur la recette aller pour camionneurs, étudiants, gens pressés ou ceux qui ont besoin de saine grab & go repas avec aucune re-chauffage requis.
Les végétariens de protéines permettent la salade doivent être conservées à température ambiante pendant au moins une journée sans avoir à vous soucier va mal. Vous pouvez aussi conserver cette salade au réfrigérateur pendant quelques jours obtenir un goût encore meilleur de l’huile de sésame. Contrairement à beaucoup de salades vous fait sentirez tout à fait complète en raison de la haute fibre, riche en protéines et saines en matière grasse de cette salade. Cette salade est destinée pour 2 portions, mais vous pouvez aussi simplement manger cela en une seule séance, si vous avez très faim aujourd'hui. Si vous augmentez la quantité, vous pouvez également faire ceci dans une recette de préparation de repas et faire des salades de mason jar de 4 à 6.
Calories et Macro par portion (2 au total): 273 calories, 15 F, 19c, fibre 11, sucre 8, P 17
Recette :
Ingrédients :
125 g laitue mixte 75 g bébé épinards 1 petit poivron rouge haché 100 g edamame décongelés 140 g en conserve maïs sucré (égoutté) 6 petites tomates cerises coupées en deux 28 g ou 1 oz haché avocat 8 petites olives noires 1 oeuf moyen 1 oz faible gras haute féta jus de citron pressé de sésame 1 cuillère à café 1/2 citron huile sel marin et poivre noir au goût
Mode d’emploi :
1. mélanger la laitue et bébé épinards ensemble ainsi que le poivron haché et edamame. Utilisez vos mains propres ou une grande cuillère pour bien mélanger.
2. Ajouter drainé le maïs sucré, tomates raisins coupées en deux, d’avocat et olives. Bien mélanger.
3. Coupez l’oeuf et couper le fromage feta. Ajoutez-les dans la salade et bien mélanger.
4. Ajouter dans le citron (attention aux graines), sel, poivre et l’huile de sésame. Bien mélanger avec vos mains propres ou une grande cuillère.
Diviser en 2 grandes portions et profitez tout de suite.
Magasin dans deux grands conteneurs comme un sur le déjeuner aller pour aujourd'hui et demain.
Ils peuvent conserver dans le réfrigérateur pendant quelques jours ou rester à la température ambiante pendant un jour.
Pour les protéines supplémentaires, vous pouvez toujours ajouter le tofu à la place de fromage feta et ajouter les blancs de œufs plus sans le jaune. Si vous sont végétariens, vous pouvez aussi bien sûr ajouter de viande en conserve droit avant que vous mangez pour encore plus de protéines.
J’espère que vous trouverez cette recette utile et pour des recettes de salade supplémentaire : https://www.youtube.com/playlist?list=PL5eJCT09znHx84uV4fvNQ4_SBEaEs8EIK
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