Dans le processus, vous apprendrez aussi le « drapeau de dragon », une variante plus facile popularisé par Bruce Lee.
Il vous aidera à développer un cœur serré et travailler les muscles dans votre estomac (le droit de l’abdomen et les obliques) grâce à une série d’exercices isométriques.
Démarrer un selon la point de la progression est pertinente pour vous. Au fil du temps, ajoutez quelques secondes (ou quelques représentants dans le cas de l’indicateur de dragon) jusqu'à ce que vous pouvez atteindre le nombre maximal indiqué, puis passez à l’exercice suivant. Effectuez ces exercices 3 fois par semaine.
Si vous vous trouvez ne progresse ne pas plus longtemps, prenez quelques jours de repos, puis reprendre l’entraînement.
Remarque : parce que tant le drapeau du dragon et le dragon suspendu drapeau place beaucoup de stress sur vos triceps, fléchisseurs de la hanche et une variété d’autres stabilisant les muscles, il est recommandé de vous former pour ces occupà © s conjointement avec ces 6 autres progressions de poids corporel, en particulier la plonge, push-ups, handstand push-upset progressions d’abs et core