Personne ne plans sur se faire mal, mais les blessures sont trop souvent une partie d’un mode de vie actif. Pas toutes les blessures peuvent être évitées, mais il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de contracter le mal tout en augmentant votre rendement. Effectuant un bon warm up quelqu'un d’un athlète de NFL hautement concurrentiel peut bénéficier d’un coureur de trail warrior week-end. Quel que soit le niveau de compétition ou activité, les blessures se produisent et une principale cause de blessures est liée à un mauvais échauffement ou manque d’étirement.
Raisons physiologiques pour un échauffement
-Réchauffe les tissus conjonctifs
-Augmente le flux sanguin vers les muscles
-Propre commune amplitude de mouvement
-Lubrifie les articulations et réduit la raideur
-Augmentation de capacité de travail
-Diminution des risques d’accident
Nous usent et abusent des nos corps au cours de l’exercice, alors nous avons mis au point un simple échauffement dynamique de routine qui ne requiert qu’un peu d’espace et un peu de temps. Cette instructable vous guide à travers une routine dynamique qui fournit un échauffement adéquat pour le corps inférieur et supérieur.
Tout ce dont vous avez besoin est de 5-10 minutes, à quelques mètres des espaces verts et une attitude positive !
