Étape 1: supprimer !
Tout d’abord, permet de parler de ce que vous devez retirer de votre alimentation.
Si vous n’êtes pas, vous pouvez être en mesure d’avoir certains, ou beaucoup de produits laitiers avant vous avez une réaction le lactose, vous pouvez également être en mesure de prendre une pilule contenant une enzyme appelée lactase qui vont digérer les sucres du lait pour vous. Si, comme moi, vous êtes très une intolérance au lactose, vous ne pourrez pas manger tout produit laitier du tout. Certaines personnes handicapées lactose jouissent encore les aliments suivants :
Lait de chèvre et fromage, crème glacée, fromages de vache dur, yaourts. Généralement le plus gras que quelque chose a, moins le lactose, qu'il a donc le beurre et la crème sont plus facilement tolérés. Si vous toujours choisir de manger des produits laitiers, lisez l’étiquette pour vous assurer au lactose supplémentaire n’a pas été ajouté. Lactosérum, par exemple, est souvent au moins 75 % lactose !
Si vous êtes allergique, vous devrez supprimer tous les produits laitiers de votre alimentation, à moins que votre médecin dit tout autre chose. Chaque paquet de lecture aidera, recherchez les laitières sournois comme : lactosérum, caséine, lactalbumine, lactose (sucre du lait et additif au chocolat bon marché), etc.. Rechercher en particulier des choses qui commencent par « lact » ou « casei » car elles indiquent souvent laitières et ils peuvent même pas être répertoriés sous la rubrique « allergènes » de l’étiquetage nutritionnel.