Étape 3: Se fend d’une torsion
1. Avancez dans la fente en gardant votre base forte et la tête vers le haut.
** Ne pas fente trop loin ou vous ne s’activera pas entièrement les fessiers et les ischio-jambiers, ne laissez pas votre genou toucher le sol.
2. garder votre poids de retour et essayer de garder votre genou de se déplacer devant vos orteils.
3. fente pour 10 mètres, prendre une grande respiration avec chaque mouvement brusque, mais ne pas tourner.
4. prendre du recul dans la fente lors du retour à la position de départ.
* Pas à pas vers l’arrière dans la fente encouragera plus glute activation.