Étape 1: Butt Kickers
1. courir vers l’avant et à exagérer le coude au genou afin de botter les fesses avec le dos de votre talon
2. Si vous ne pouvez pas contacter, courber autant que vous pouvez et essayez de sentir l’étirement dans les quads
3. effectuer l’exercice pour environ 10 mètres, puis tourner autour et faire la même chose sur le chemin du retour
* Il est important de garder votre cœur solide tout au long de ce warm-up. Fondamentalement, bien serrer votre ventre et gardez-le serré. Cela maintiendra votre corps dans la ligne et équilibré. Il met aussi moins de pression sur votre dos pendant l’exercice.