Étape 4: Côté chevauchent se fend
1. à partir de position debout, étendre vos jambes écartées et se pencher d’un côté, plier la jambe vous êtes penché vers et gardez l’autre droite.
2. s’asseoir dans le tronçon et sentez votre aine serrez tout en conservant un fort partie supérieure du corps.
3. rester dans cette position pendant environ 10 secondes et changez de jambe.
* Faire pas sit ne loin dans l’étirement que vos fessiers cessent de supporter votre poids.