Étape 5: La Nutrition
Comment faire pour manger et boire
Tout en jeûnant
Pendant le jeûne, vous pouvez consommer toutes sortes de boissons non valeur calorifique, comme l’eau, café, thé, cola zéro si vous aimez et d’autres.
Vous pouvez utiliser des édulcorants au lieu du sucre, je recommande la Stevia au lieu de l’Aspartame.
Pendant le jeûne, vous pouvez consommer 50kcal Max, (une cuillère de sucre petit si vous haïssez les édulcorants..).
Si vous consommez plus, vous obtiendrez le mode jeun.
Pourquoi est-il important de rester à jeun ?
Lorsque vous êtes à jeun, votre corps consomme plus d’efficacité que lorsque vous n’êtes pas vos réserves de graisses.
Tout en se nourrissant
Vous pouvez consommer ce que vous voulez. Ce qui est si gentil sur cette méthode, est qu’il n’est pas un régime, vous êtes libre de consommer ce que vous voulez:). N’est pas génial ça ?
Vous affamer pas s’il vous plaît.
Je connais beaucoup de gens qui ont été tellement étonnés par les résultats de cette méthode, qu’ils obtenu cupides et essayé d’accélérer, en mangeant de moins en moins...
Ce n’est pas bon du tout... parce que quand l’organisme prive, il commence à se décomposer à nos MUSCLES dur de gagné de l’énergie et vous frappera finalement un plateau...
Vous devriez viser à perdre entre 2 et 3 kg (4,5 à 6,5 lb) par mois. Moyens plus que vos muscles disparaissent avec votre graisse.
Ce qu’il faut manger
Ici, je voudrais prendre l’occasion de vous dire, que si vous améliorez votre sélection de produits alimentaires, vos résultats seront beaucoup plus rapides et votre santé et votre niveau d’énergie beaucoup mieux !
Ce n’est pas de manger
Améliorer votre sélection de produits alimentaires, en éliminant tous les sucres et les produits contenant du sucre raffiné et en réduisant le sel.
Sucre :
est un produit hautement addictif, malheureusement aussi addictif que la nicotine et il est riche en calories inutiles qui vont ralentir votre progression.
Sel :
Réduire le sel dans votre food.the maximale recommandée est de la consommation de sel 5 g (1 cuillère à café) par jour... Lorsque vous consommez plus, il empoisonne votre corps, et le corps commence à retenir l’eau afin de réduire la densité de sel dedans afin de s’empêcher d’être poisonned.
Allergies et sensibilités
Beaucoup de gens y compris moi-même, sont allergiques au Journal, et/ou de Gluten (une protéine des céréales tel un blé).
Si vous êtes ballonné après que vous consommez pain, alors vous êtes sensibles au gluten. vous vous sentirez beaucoup mieux si vous remplacerez par pain de maïs par exemple.
Si vous obtenez des gaz Après que vous consommez diary, Eh bien vous êtes sensibles à celle trop.. lait peut être remplacé par le lait d’amande par exemple.
Ce qu’il faut manger
Essayez de manger des aliments entiers, ce qui signifie acheter des ingrédients entiers qui ne sont pas falsifiées ni fabriqués à partir du super marché comme un steak, une pomme de terre, un fruit, un légume, etc...
Pour plus d’informations sur ce sujet, s’il vous plaît liste google paléo diète alimentaire.
