Étape 5: Exercice - Calories dehors (Introduction)
Maintenant, faites attention au retour de la métaphore :
Nous voici à notre banque de calorie métaphorique ! Si manger effectue un retrait de vos fonds, l’exercice est effectuer un dépôt. Avec la calculatrice de l’apport calorique quotidien, vous avez déjà pris en compte une quantité normale de l’exercice, environ 30 minutes d’exercice modéré par jour. Mais que se passe-t-il si vous avez décidé qu’aujourd'hui tu voulais vraiment à se livrer et aller un peu au-delà de votre objectif de calories ? Pourriez-vous faire un dépôt plus tard pour rattraper cela ? Tout à fait. Mais n’oubliez pas : tout comme avec de l’argent, les calories sont beaucoup plus faciles de passer qu’ils sont à gagner.
Exercice brûle des calories et c’est le secret entier pour perdre du poids ! Exercice s’inspire également des muscles qui vous aide à brûler des calories même lorsque vous êtes au repos. Bonnes nouvelles, droite ?
Si vous débutez en exercice, il peut être un peu menaçant.
Types d’exercice
Pas tout l’exercice est semblables. Il existe trois types, et ils ont des objectifs différents.
Flexibilité
Ce genre d’exercice est réalisé afin d’augmenter l’amplitude du mouvement. C’est le genre de chose que vous devriez être engageante dans peu de temps avant et après l’exercice pour éviter les blessures. Exercices de flexibilité fournissent peu de calorie burn, mais protègent votre corps durant une séance d’entraînement. Voici un bon guide vidéo à l’étirement. Étirements similaires peuvent être utilisés par la suite. Des études récentes ont suggéré que les étirements avant une séance d’entraînement peut ne pas être bénéfique. je vous invite à tirer vos propres conclusions . C’est toujours une très bonne idée de s’étirer après une séance d’entraînement de toute façon.
Aérobie
Il s’agit de l’activité de la pierre angulaire de la perte de poids. L’activité aérobie est un exercice continu comme courir, marcher, faire du vélo ou natation ainsi que les sports d’équipe. Non seulement cette activité renforce-t-elle le coeur et les muscles, il vous permet d’obtenir un grande calorie burn va !
Anaérobies
Il s’agit de toute la musculation que vous faites. Il comprend portant des exercices comme push-ups et de redressements assis, mais aussi toute forme de poids de levage de poids corporel. N’oubliez pas que ce genre d’exercice peut vous aider énormément en essayant d’augmenter la quantité de calories que vous brûlez au repos.
Alors quand vous faire et comment ?
