Étape 1: Préparez vous mentalement pour perdre du poids
-Il ne sera pas confortable. Vous avez passé au moins ces dernières années être à l’aise et si vous voulez perdre du poids, vous allez avoir à basculer vers le haut de votre routine. Vous fera un pas moyen de sortir de votre zone de confort. Vous changez votre vie et la façon dont vous traitez votre corps.
-Il ne sera pas un changement au jour le jour. Il y a une raison que les gens disent « minceur voyage ». C’est quelque chose qui prend du temps, comme toute autre chose qui vaut la peine. Il peut être des années avant que vous atteigniez vos objectifs ultimes. Vous devrez rappeler le long du chemin pour célébrer les étapes les plus petites. Laisser tomber une taille de pantalon, remontant d’un niveau de résistance sur l’exerciseur elliptique, avoir un avis d’un ami une différence, même simplement se sentir mieux sur vous-même est toutes de bonnes raisons de célébrer.
-Il y aura une tentation. Le monde ne s’arrêtera pas parce que vous perdez de poids. Tous les restaurants que vous aimez sont toujours ouvert et la nourriture a toujours un goût étonnante. Le travail est toujours stressant. Farniente est encore plus facile que de travailler. Les gens avec que vous passer du temps ne font pas toujours des choix sains. La seule chose qui change c’est vous.
-Votre objectif doit être réaliste et en bonne santé. Une femme qui a 100 livres à perdre devrait s’efforcer pas ressembler à leur célébrité préférée. De même un homme dans la même situation ne devrait pas s’attendre à regarder comme le gars sur la couverture d’un magazine de muscle. Votre objectif principal doit être la santé. Aucun changement physique devrait être complètement secondaire. Assurez-vous de faire votre objectif poids quelque chose au sein de la gamme IMC saine. Nous allons parler de délais réalistes à l’étape suivante.
Vous devez vous demander si vous êtes disposé à accepter ces faits. Si vous ne l’êtes pas, vous ne serez peut-être pas prêt. Vous devrez aller dans cette chose prête à apporter des modifications, résister à la tentation et accepter des reculs ou des erreurs.
Si vous souhaitez faire cela, la première chose que je propose est de faire un point de parler à tout le monde vous savez. Dites-leur ce que vous faites et ce que votre but est de sorte que vous obtenez des questions sur vos progrès constamment. Affichez-le sur votre Facebook et Twitter. Ne pas vous donner une chance à la cop-out. Mettez-le dans votre tête que cela commence, et il n’y a aucun recul par.
Prochaine étape, nous allons parler des bases !
