Étape 7: dépannage
Beaucoup de problèmes à avoir à perdre du poids. Voici quelques pièges, que vous pourriez avoir :Je ne fais pas mon poids objectifs de perte de l’échelle.
Vous êtes engagé et vous devez être honnête avec vous-même. Si vous ne rencontrez pas vraiment vos objectifs sur une base cohérente, pensez ce que vous faites mal. Il s’agit de mathématiques simples. Vous placez les numéros à tort au début ou vous êtes omettant de calories Records / ne pas avoir fonctionné. Assurez-vous que vous prenez la responsabilité de vos erreurs.
Cela étant dit, parfois consommer des glucides excédentaires ou sodium peut vous amener à retenir l’eau à l’échelle. Pas assez pour être terriblement important, mais il vous partirez de votre objectif. Ce genre de prise de poids devrait disparaître en quelques jours de votre poids en.
Je n’aime pas la nourriture que je mange.
La beauté du calcul des calories, c’est que vous pouvez manger tout ce que vous désirez. Si vous n’aimez pas la nourriture que vous mangez, mangez quelque chose de différent. Si votre problème est que vous n’aimez pas légumes ou autres trucs en bonne santé, faire comme un gamin et cacher vos légumes en quelque chose vous aimez, comme les pâtes de blé entier avec marinara ou faible en gras fromage cottage. Faire preuve de créativité.
J’ai foiré. Mon alimentation est maintenant en ruine.
L’erreur est humaine. Si vous foiré pour une jour/semaine/mois/année. Vous avez le reste de votre vie de résoudre ce problème et vous obtenez en bonne santé. Un régime est difficile et parfois, quand nous gâcher nous regarde cela comme un signe que nous ne pouvons pas le faire. Ne croyez pas que sur vous-même. Pick up yourself et recommencer.
C’est mon anniversaire/Noël/Thanksgiving/indépendance Day/Pâques/party de bureau !
Permettez-moi de vous donner mon plan personnel pour ce type de situation. J’ai essayer d’avoir un petit repas à tous les repas autres que "la fête". J’ai essayer de me donner au moins 700 calories pour travailler avec. Ne pas compter les calories ici, il suffit de garder votre cerveau avec vous. Permettre des choix plus sains. (par exemple: bac à légumes et plateau de fruit pas de "brownie" morsures et nachos.) Ne gorge vous-même. Si vous devez apporter un plat, mettre quelque chose de sain avec vous. Profitez de la compagnie, plus de la nourriture et manger lentement. C’est le seul moyen de savoir quand vous êtes plein. Rappeler à vos amis que vous êtes un régime si vous vous sentez bizarre d’être l’âme la plus judicieuse à la fête.
Je veux boire de l’alcool.
Très bien ! N’oubliez pas, l’alcool a calories comme toute autre chose. Les calories sont souvent plus élevés associés à teneur en alcool. Profitez de 1 à 2 boissons et compter les CALORIES. N’exagérez pas l’alcool, ou vous vous retrouverez en manquant à votre séance d’entraînement le lendemain !
J’ai un exercice liées à des blessures. Comment dois-je modifier mon alimentation ?
Tout d’abord, si vous êtes blessé, consultez un médecin. Demandez si vous pouvez utiliser la piscine de faire votre exercice. L’environnement de gravité zéro souvent se prête parfaitement à ce genre de situation. Si ce n’est pas le cas, juste sucer et rester hors de vos pieds. Ne pas aggraver la blessure et faire ce que vous pouvez. Mangez votre objectif de calories et préparez-vous à prendre vers le haut quand vous pouvez.
Je suis sur un plateau. Je n’ai pas grand-chose à perdre et le poids ne se détache pas.
Mon garçon je sais cette bête à l’intérieur et à l’extérieur ! Plateaux est fréquentes, surtout avec les derniers livres de 10-30 de votre perte de poids.
Assurez-vous que vous êtes abaisser votre apport calorique avec votre poids. Comme vous obtenez plus petits, vous avez besoin de moins de calories. Que toujours pourrait ne pas suffire.
Essayez de changer vers le haut de votre routine d’exercice. Si vous marchez habituellement, essayez de faire du vélo. Si habituellement vous soulevez des poids, prendre une semaine de congé et alternent avec des yoga.
Calorie stupéfiante est une autre technique qui consiste à tromper votre métabolisme en faisant quelques jours à faible teneur en calories et autres jours de forte teneur en calories au lieu de manger le même nombre de calories par jour. Cet outil est quelque chose que je voudrais essayer à mes risques. Il n’est pas nécessairement la meilleure chose à faire pour votre corps, car il déclenche votre réponse de famine.
La dernière option pour ce piège est simple. Peut-être que c’est le poids qui vous convient. Vous êtes déjà dans l’intervalle de poids santé ? Si vous sont encore perdre du poids en raison d’être insatisfait avec votre apparence, mais sont en parfaite santé, vous pouvez être exagérer. Si vous avez tout essayé et les livres ne sont pas se détacher, vous pouvez être à un bon endroit pour vous. Vous acceptez et passer.
