Étape 8: Maintenance - Bienvenue sur le reste de votre vie !
Voici mes conseils pour l’entretien :
-Gardez-le sensible ou deviennent fous.
Vous avez maintenant suffisamment d’expérience pour comprendre comment manger sainement et à exercer tous les jours. Vous aurez toujours besoin de vivre dans une certaine mesure, ce mode de vie afin d’avoir le poids santé, pour que vous avez travaillé si dur. Il y a quelques exceptions près. Au cours de mon voyage de perte de poids, j’ai trouvé un amour pour la course qui m’est devenu un maniaque de marathon. Pour cette raison, je peux manger beaucoup plus que d’autres filles ma taille. J’ai aussi une course 26,2 mile presque chaque mois et mettre dans 20 à 40 milles par semaine. Avez-vous trouvé un amour comme ça ? Un amour pour le vélo, danse, yoga, escalade ou la totalité de ce qui précède ? Si vous avez trouvé un passe-temps de remise en forme et vous pouvez lui faire une grande partie de votre vie, vous avez la licence à carboload. Si vous voulez être tout bon dans votre sport, vous garderez une alimentation saine pour la plupart, mais c’est une façon de déjouer le système. Décider où vous souhaitez faire votre travail : sur la route ou sur la plaque ?
-Se peser tous les jours.
Cela rend certaines personnes fou et il peut être anxieux produisant. Dans le même temps, sachant que vous êtes responsable de votre choix tous les jours sur la balance peut être un bon rappel de votre engagement continu. J’espère que si vous décidez de le faire que vous donnerez vous-même certains wiggle chambre, peut-être une gamme de 5 livres pour être en. S’il vous plaît gardez à l’esprit que le poids de votre corps peut fluctuer et descendre quelques livres pour diverses raisons. Vous ne prenez pas trop personnellement le nombre. S’il y a une tendance à la hausse, commencer à penser à ce que vous avez fait pour le lancer et comment y remédier.
-Ne jamais vous laisser filer.
Vous allez tout de suite où vous étiez si vous oubliez ce que vous avez vécu. Maintenir un bon avant et après la photo. Garder une paire de vos pantalons anciens que vous aurez jamais remonter et reposer dedans chaque fois que vous en pensez à sauter votre entraînement quotidien. En parlant de pantalon, une fois que vous avez atteint votre poids cible, seulement acheter pour votre taille et jeter le reste de vos vieux vêtements dans le bac de don. (N’oubliez pas que je vous ai dit de garder qu’une paire de pantalons!) Ne jamais acheter de nouveaux vêtements. JAMAIS. C’est vous maintenant. Vous n’allez pas revenir.
-Faire des amis ayant des objectifs similaires.
Beaucoup de mes amis courir. Si nous sommes à traîner, nous sommes en cours d’exécution. Mon copain et moi se promener et aller à la gym ensemble. C’est une chose d’avoir des amis qui n’ont aucun but de santé à l’esprit, mais si tous vos amis sont en traînent et vous passez votre commande de pizzas, vous pourriez vouloir penser à trouver quelques uns pour traîner avec lorsque vous avez besoin de faire des choix plus sains.
-Ne jamais oublier comment bon vous vous sentez !
Vous êtes ici, à votre objectif ! Les premiers mois sera pleins de félicitations et l’incrédulité des amis que vous n’avez pas vu depuis un moment. Certaines personnes seront difficilement vous reconnaître ou être en mesure de croire combien de poids vous avez perdu. Un jour prochain, qui seront tous à cône et vous cessera d’être en dehors de renfort. Quand cela arrive, regarder dans. Vous rappeler à quel point le travail était difficile. Être fier. Vous avez fait quelque chose d’extraordinaire pour vous-même. Ne vous laissez jamais oublier ce que c’était que d’être toi tout ce temps il y a. Je recommande fortement d’aller à la gym et si une autre personne vous apercevoir que vous essayez de lever la quantité de poids que vous avez perdu. Vous ne peut-être pas en mesure de le faire !
-Pay it forward.
Pas tout le monde veut perdre du poids et, bien sûr, c’est leur choix. Toutefois, si un ami vient à vous et vous demande de donner vos conseils d’experts en leurs temps de besoin, faites-le. Si quelqu'un mentionne le début d’un voyage de remise en forme ou de perte de poids, assurez-vous qu’ils savent que vous admirez leur choix. Partager les connaissances que vous avez quand on vous donne l’occasion et partagez vos encouragements, quand vous le pouvez.
C’est tout ! J’espère que c’est instructif ! Profiter du reste de ta vie saine!
