Étape 6: Pouvoir
Exercice peut être simple et prendre quelques alimentations ou plus compliqué. Tout dépend de comment vous décidez de brûler ces calories. Voici quelques choses que vous pouvez avoir :
-Bonnes chaussures
Il ne faut pas aller partout fantaisie pour obtenir de bonnes chaussures. Les bons amis à l’Académie de Sports et plein air ont des prix moins chers et leurs employés sauront ce qu’il faut chercher selon le type d’exercice que vous envisagez d’engager principalement. Sans bonnes chaussures, entraînez peut devenir douloureuse, qui vous fera envie d’arrêter.
-A bouteille d’eau ou partie de l’eau embouteillée
Vous devez toujours accès à l’eau pendant une séance d’entraînement. Il est essentiel. Vous pensez peut-être que vous aurez besoin d’un sportif boire parce que vous êtes actif. Ne soyez pas dupe. C’est vous verser calories dans votre bouche que vous essayez de les brûler ! Sauf si vous exécutez marathons ou s’engager dans un jeu de sport intense, vous n’avez pas besoin boissons sucrés. L’eau est très bien.
-Smartphone ou iPod/livre ou TV
Une des plus grandes plaintes que j’ai l’habitude d’avoir sur l’utilisation était que je n’avais rien à faire sur les machines. Si vous voulez monter une machine, vous pouvez avoir quelque chose à faire quand vous y arrivez. Je suggère que vous attachez un divertissement dans n’importe quel genre d’exercice, si vous êtes écouter de la musique, lire un livre ou regarder votre Netflix (QC) Il aide votre temps d’entraînement sentir plus comme votre temps libre utilisé pour. Vous êtes tout simplement pas assis sur le canapé plus !
-Abonnement au gym ?
Avoir un abonnement au gym peut vous aider par tous les outils plus chic, plus récents mettant à votre disposition ainsi que des cours de l’exercice. Il peut aussi être coûteux et intimidant pour les gens qui sont conscients de leur corps ou leur manque de connaissances sur l’exercice. Utilisez votre meilleur jugement. Vous utiliserez l’abonnement au gym ? Vous êtes mieux lotis juste se promener vif autour de votre quartier ou à la suite ainsi qu’une vidéo d’exercice pour l’instant ? Si vous n’êtes pas confortable d’aller à une salle de sport, ne vont pas.
Faire votre Plan d’exercices
Maintenant il est temps de songer à la façon de faire un plan d’exercer. Une considération importante pour cela sera quand il fit. Je recommanderais une activité aérobique au moins 30 minutes par jour, 6 fois par semaine si pas 7. Comment allez-vous faire cela ? Vous vous réveillerez tôt tous les jours à mettre en ? Irez-vous après le travail ? Vous avez suffisamment de pauses au cours de votre journée de travail pour casser vers le haut de votre séance d’entraînement en deux séances de 15 minutes ou même 03:10 minute sessions ?
Une autre chose à considérer est que votre plan de départ devrait être simple. Il est important de connaître le succès très tôt et ajouter plus de pièces plus tard. Voici à quoi pourrait ressembler votre premier plan :
Lun-Dim: 30 minutes de marche avec 5 minutes étirez-vous après.
C’est tout. Peut-être dans quelques mois, vous aurez envie d’ajouter de la musculation. La force réside dans votre corps supérieur et inférieur et dans votre coeur. Vous pouvez faire des exercices pour chaque groupe musculaire sur certains jours de la semaine. Voici ce que cela pourrait ressembler à plan :
Lundi - 30 minutes de marche avec la force du haut du corps
Mardi - 30 minutes de marche
Mercredi - 30 minutes de marche avec force de base
Jeudi - 30 minutes de marche
Vendredi - 30 minutes de marche avec bas du corps
Samedi - 30 minutes de marche
Dimanche - 30 minutes de marche
Vous pouvez choisir parmi une grande variété d’exercices dans les différents domaines. Voici une liste exhaustive d’exercices . Vous devriez essayer de choisir 2 ou 3 exercices pour chaque partie de votre corps et choisir une quantité raisonnable de répétitions de la motion d’abord. Peut-être que c’est 10. Au fil du temps, vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à 20, puis plus. Il y a aussi des choses appelés ensembles où vous faites une certaine quantité de répétitions et ensuite reposer pendant un moment avant de faire plus. Veillez à mettre les exercices périodiquement pour contester vos muscles.
Plus tard, on vous pourriez vouloir ajouter plus aérobies ou anaérobies exercer. Je préfère le faire environ une heure d’exercice chaque jour et cela peut vraiment accélérer votre perte de poids. Vous pouvez ajouter des activités nouvelles et différentes pour vous intéresser. Chaque fois que les exercices se sentent faciles, qu’ils se sentent plus difficile. Il y a une différence entre être blessé et d’être mal à l’aise. Exercice ne devrait pas mal , mais il doit se sentir mal à l’aise. Si c’est confortable, vous n’êtes pas être contesté.
Enfin, n’oubliez pas que vous pouvez enregistrer votre activité physique dans votre journal de calorie. La plupart des sites Web susmentionnés smartphone apps et calculera pour vous combien de calories vous avez brûlées ou la machine pourrait avoir un écran qui vous indique. Il est à noter que les calories que vous brûlez ne doivent ne pas être remplacé par la consommation, sauf si vous faites une quantité excessive de l’exercice. Il est seulement utile enregistrer votre brûlure de calories pour un usage personnel.
