Étape 3: Food - Calories (introduction)
Tenez-vous bien, voici une métaphore :
Vous avez maintenant une limite journalière de l’apport en calories. C’est un peu comme l’argent que vous avez dans la Banque. Si vous retirez trop, quelque chose de mauvais se produit. Dans ce cas, vous prenez du poids. Si vous ne dépensez pas tout, quelque chose de bon arrive. Dans ce cas, vous perdez du poids. Vous êtes déjà en activité à un déficit si vous avez défini un objectif à l’aide de la calculatrice, donc nous faisons très bien et « sauver vos fonds"!
Voici une autre façon calories sont comme votre argent. Vous avez un choix complet de ce que vous passer vos fonds sur. Vous êtes capable d’être responsables et de faire de grands choix, ou être irresponsable et perdre ces fonds. Pour un aliment d’être quelque chose qui mérite de dépenser des calories à ce sujet devrait être nutritif. Chaque jour que vous avez besoin de fruits et légumes, toutes vos vitamines et beaucoup de protéines, tout comme votre mère vous a dit. Certaines personnes choisissent de suivre cela de près. J’ai choisi de ne pas faire cela, mais à garder à l’esprit. Si vous souhaitez comprendre vos objectifs nutritionnels plus en détail, je suggère cet article .
Les choix que vous ferez déterminera la façon dont vous sentez toute la journée. Vous pouvez sentir affamés et fatigués en choisissant de passer 300 calories sur une barre chocolatée ou pleinement sous tension en choisissant de passer le même nombre de calories sur les bretzels de blé entier et d’une portion de beurre d’arachide naturel. Vous avez été dépassement vos fonds caloriques pendant des années, en partie parce que votre choix ne vous donne pas les nutriments et l’énergie dont vous avez besoin. Nous essayons d’obtenir plus efficace.
Cela ne veut ne pas pour dire que vous ne peut pas se livrer à vos fonds en calories sur votre vieux vices, mais il faut être réaliste. Disons que tu aimes une bonne bite à votre endroit local burrito. Il dispose de riz, steak, haricots, fromage, crème sure, guacamole... YUM ! Vous regardez le nombre de calories dans la bite : 1100 calories. Oh non ! C’est presque la totalité de votre apport quotidien ! Vous pouvez dépenser vos calories là-dessus ? Sûr. Il vous permettra de répondre à vos besoins quotidiens ? N ° C’est pourquoi serrer la ceinture est sujet d’être créatif. Vous pourriez aller à cet endroit même de la bite et avoir quelque chose de très savoureux et nutritifs. Supprimer le wrap, faites-en un bol. Téléchargez le petit bol avec haricots noirs et riz, légumes, poulet grillé. Void pico de gallo ou salsa pour la crème sure et guacamole. Vous avez juste abaissé vos calories repas à 500 ou moins et il fait beaucoup plus sain pour vous. C’est faisable.
Ce que vous devez faire, c’est acquérir des outils pour comprendre ce nouveau langage et exécuter ce nouveau plan. Comment savoir combien de calories est à quelque chose et l’appliquer à votre objectif quotidien ?
