Étape 6: Se penchant veau Stretch
Cela s’étend votre basse gastrocnémiens et votre muscle soléaire . Votre muscle soléaire assure la propulsion principale en marche et de course (pas étonnant que ça fait mal si mal!).
Pour commencer, trouver un objet où vous pouvez mettre vos mains à peu près à hauteur de poitrine (murs et poteaux fonctionne bien pour cela). Placer vos pieds tel qu’illustré dans l’image et conserver votre jambe arrière droite pour la première partie de l’étirement. Au bout de dix secondes, Pliez légèrement les genoux afin que vous vous sentez l’étirement déplacer vers votre jambe inférieure, juste au-dessus de votre cheville. Répétez pour l’autre jambe.