Étape 3: Grip
N’oubliez pas de tout le corps, renforcer la chose à partir plus tôt ? Cette séance d’entraînement augmente la force dans certaines parties de votre corps, que vous ne pensez pas même de travailler. Aimez vos mains...
Il y a deux façons de saisir la barre, double prise pronation et alternance :
Alternance grip (avec une main paume vers le haut et l’autre paume vers le bas) est préférable pour un poids plus élevé car elle empêche la barre de rouler hors de vos mains comme il le ferait avec une double prise en pronation.
Double prise en pronation (avec les deux paumes vers le bas) est habituellement utilisée pour des poids inférieurs car cela fonctionne vos mains plus si vous pouvez améliorer votre force de préhension.