Étape 7: Erreurs courantes
1. beaucoup de personnes commencera par trop large d’une position. Et tandis que dans la position la plus basse seront chissent leurs genoux qui met leurs genoux sous beaucoup de stress. Quand les genoux sont poussés vers l’intérieur il rend également plus difficile pour vous conduire les jambes dans le sol, pousser et tirer du poids, perdre beaucoup de puissance.
2. une autre erreur de gens vont faire, surtout lorsque vous utilisez la poignée de l’alternance, est la flexion de leurs bras en essayant de soulever des poids plus lourds. En substance, essayant de friser le poids afin de l’amener. Avoir un bras replié en essayant de soulevé de terre peut vous amener à déchirer un biceps du bras avec la poignée sournoise. C’est pourquoi il est important de Gardez votre bras droit au cours de l’ascenseur.
3. une des erreurs plus communes est levée avec un dos arrondi. De levage avec un dos arrondi inférieur met votre colonne vertébrale sous beaucoup de stress et peut vous donner une hernie discale. Certaines personnes essaient trop dur de pas arrondir le dos, mais finissent par hyperextending il à la place. Idéalement, vous souhaitez avoir votre colonne vertébrale dans une position neutre tout au long de l’ascenseur pour éviter de mettre votre dos sous des contraintes excessives.
4. quelque chose qui arrive aussi pour les personnes qui ont ratant avant, c’est qu’ils vont s’accroupir le poids au lieu de deadlifting il. Ils vont avoir leurs hanches trop faibles et effectuer la partie ascendante d’un squat pour obtenir le poids vers le haut. Les gens qui font ceci abaissera généralement le poids mal aussi bien. Certaines personnes vont plier les genoux tout d’abord lorsque vous abaissez le poids donc il se mettre sur leurs jambes et ils glissent vers le bas de leurs jambes en abaissant le poids.