Étape 8: dépannage
1. votre poids ne change pas
Vos macros de glucides doivent être adaptées. Si vous êtes perdre du poids, éliminer 20 grammes de votre apport quotidien et réessayez.
Si vous allez vers le haut dans le poids, puis ajouter 20 grammes de glucides et réessayez.
2. vous êtes gagnant en gras
Vos glucides sont trop élevés ou si vous prenez en trop grande quantité de graisses saturées. Vérifiez votre alimentation. Si la graisse est bonne alors retirer 20 grammes de glucides et réessayez. Répétez jusqu'à ce que satisfait.
3. vous perdez muscle
Augmenter l’apport en protéines de 20 grammes. Répétez jusqu'à ce que satisfait.
4. vous trouvez ce régime trop exigeant.
Faire cuire pendant plusieurs jours à la fois.
5. cette méthode interfère avec votre vie sociale :
Téléchargez pointilleux avec le choix des aliments lorsque vous êtes dehors avec vos amis. Ne mange pas de ce que vous n’avez pas besoin. Buvez-en brillant au lieu de l’alcool.
6. cette méthode n’est tout simplement pas pour moi, vous avez d’autres solutions pour perdre du poids ?
Oui, s’il vous plaît voir mon instructable tout jeûne intermittent.
Je vais ajouter davantage de cas si certains viennent dans la section commentaire.