Étape 2: Ce qui est IIFYM ?
IIFYM signifie si elle correspond à vos Macros.
Les macros est abréviation des macronutriments, qui, dans ce contexte, fait référence aux protéines, matières grasses et glucides, éléments présents dans les aliments.
Vraiment, ils veulent dire par là, quoi que lorsque vous suivez cette méthode, vous pouvez consommer tout ce que vous voulez, si elle a un montant quotidiens macros que vous définissez vous-même.
Un moyen simple, je peux mettre cela, est que IIFYM est une méthode de gestion de poids qui convertit votre apport alimentaire et activités sportives en nombres, puis additionne dans un journal (apport alimentaire comme +, activités sportives et des fonctions corporelles comme – ), avec comme objectif d’atteindre un certain total tous les jours, sans aller au-dessus ou en dessous d’elle trop souvent.
Nous appellerons ce total X.
Pour utiliser IIFYM, vous devez procéder comme suit :
1 - calculer X.
2-conversion de Macros.
3-construire votre journal des repas basé sur les quantités que vous avez obtenu.
Je vais vous expliquer en détail dans les étapes suivantes.
