Étape 5: Sunshine
Lever et briller et saluer le soleil ! Nous prennent généralement ce grand Orbe accordé, ayant à sa lance sur les charges de la crème solaire pour se protéger contre elle ou le harpon sur le pétrole pour se baigner en face d’elle. Quel que soit votre personnel utilise du soleil peut être, ajouter « enhancer de l’humeur » à cette liste !
La raison en est que comme la lumière du soleil frappe le nerf optique (c’est à dire le œil) que certains transférés lumière est envoyé à la glande dans le cerveau en charge de la mélatonine, l’hormone chargée de réguler le sommeil. En réponse, la sécrétion de mélatonine diminue. Quand le soleil se couche, le corps augmente sa sécrétion de mélatonine. Dans le même temps, quand le corps perçoit la lumière du soleil, augmenter les niveaux de sérotonine, l’hormone responsable de sensations de bien-être. Et la lumière du soleil plus le corps humain est exposé, la sérotonine plus le cerveau produit, le plus de potentiel qu’il faut être dans les grands esprits !
Pour encore souligner l’importance du soleil, nous allons parler de la déprime hivernale ou le trouble affectif saisonnier (SAD), une condition où les gens se cliniquement déprimés en hiver car il est moins la lumière du soleil. Cela se produit car la sérotonine n'est pas produite en assez grande quantité pour maintenir une humeur joyeuse. Lampes solaires sont utilisés dans les thérapies de lumière de substituer la lumière que nos corps ont besoin de créer de la sérotonine/bonheur.
Donc sortir chaque maintenant et puis quand vous vous sentez vers le bas et le basque dans la lumière du soleil pendant 5-10 minutes.