Étape 4: Yoga
Vous avez vu les nattes et avez essayé les poses, mais savez-vous comment l’yoga aide à améliorer votre humeur aussi bien à court terme et à long ? Plusieurs styles d’yoga enseignent la méditation et pour concentrer l’esprit complètement sur la forme de holding, fermant ainsi à d’autres pensées qui peuvent autrement être préoccupant de nous, créant ainsi un unisson physiologique et psychologique des techniques de respiration profonde. Un des objectifs du yoga est d’augmenter les États d’humeur positive et de diminuer les sentiments d’anxiété.
Les chercheurs ont étudié les effets d’une pratique Iyengar Yoga et trouvent il y avait une augmentation en bon état d’esprit, une diminution de l’humeur négative et une augmentation de niveau d’énergie quelle que soit la posture pratiquée. Il a également été noté dans la recherche que retour flexion poses spécifiquement augmenté des humeurs positives chez les individus qui étaient des actes d’hostilité ou déprimé.
Quand vous faites l’yoga ou tout autre exercice, votre corps libère des substances chimiques appelées endorphines qui interagissent avec les récepteurs dans le cerveau qui réduisent votre perception de la douleur. Yoga, comme beaucoup d’autres exercices, contribue à abaisser la pression artérielle, réduit le stress, améliore le sommeil et même brûle des calories. Whats ne pas à l’amour ? Égaiera votre humeur et votre corps se sentira bien tendu