Étape 9: Étirement : le tronçon « L »
un) trouver une place confortable sur le terrain et étendre une jambe directement vers l’extérieur, avec l’autre vers l’intérieur courbé pour former la base d’un L shape.
b) portée avec les deux mains vers le bas de vos jambes vers vos pieds.
c) répéter ce tronçon avec la jambe opposée, en sortant lentement de chaque position d’étirement.