Étape 10 : Étirement : l’étirement genou plié
un) restent au sol pour le prochain tronçon. Avec une jambe droite, pliez l’autre jambe vers le haut et l’amener autour de la jambe redressée.
b) faire tourner votre torse dans le sens opposé de la jambe redressée et placez la main correspondant avec la jambe redressée sur le côté opposé de la jambe pliée.
c) Répétez ce tronçon pour la jambe opposée. Encore une fois sortir lentement chaque position d’étirement.