Étape 6: semaine 4
lundi : natation pendant 30 minutes, poids former 20 min
mardi : courir 30 minutes, 45 minutes de vélo
mercredi : vélo de 45 minutes, courir 30 minutes
jeudi : repos
vendredi : nager 30 min, poids de train 20 minutes
samedi : courir 30 minutes, 45 minutes de vélo
dimanche : repos
n’oubliez pas qu'il s’agit d’une semaine de moyenne intensité.