Étape 3: semaine 1
lundi : nager pendant 30 minutes
mardi : courir 30 minutes
mercredi : 45 minutes de vélo
jeudi : reste
vendredi : nager 30 min
samedi : courir 30 minutes
dimanche : reste
Cette première semaine est d’aller doucement. Il faut vous habituer les choses différentes. Si vous êtes nager dans une piscine, la natation de pleine longueur est environ 500 yards. la fin de la formation, vous devriez être capable de faire cela en bien moins de dix minutes. C’est quelque chose à travailler jusqu'à. toutes ces séances sont faites à une lente à modérée rythme cette semaine.