Étape 6: Méditation de marche
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Marche méditative est la prise de conscience en mouvement. Il peut vous donner une pause de méditation assise et c’est aussi une pratique importante de pleine conscience que c’est une façon de cultiver concentration durable. Marche méditative est comme l’exercice de prise de conscience du corps mentionné à l’étape 5, il s’agit de prêter attention à la circulation de notre corps comme nous les promenades. Le déplacement de notre poids, un pied, déplacez-la à vol d’oiseau, plaçant sur le terrain, déplaçant votre poids et de levage l’autre pied ; Cela se fait lentement avec conscience les subtilités du mouvement. Il est préférable à la maison une stimulation en arrière dans un long couloir. Vous pouvez être utile si vous comptez vos étapes ou notez à vous-même « levage, déplacement, mise en place ».
Marche méditative à l’extérieur dans la nature.
Il s’agit d’un exercice plus pratique. Il peut être fait lorsque vous sortir pour une promenade ou simplement marcher dans le magasin. Pour ce type de méditation marchée, nous marchons avec une conscience expansive ouverte salutation nos perceptions sensorielles avec ouverture et un esprit de s’accrocher ou non-à en juger. Nous nous concentrons toujours sur nos mouvements et la respiration mais également saluer les autres sensations tels que sons, odeurs, la sensation d’un jeu d’enfant, la chaleur ou la froideur de l’air, les gouttes de pluie, les etc, lorsqu’ils entrent dans notre champ de conscience.
