Étape 3: Compassion
Pratique de Tonglen
Il s’agit d’une pratique du bouddhisme tibétain qui permet de développer la compassion. Il peut également vous aider à faire face à la souffrance des autres, ce qui est au-delà de votre capacité à changer.
Pour faire cette pratique faire pour penser à quelqu'un qui souffre, ça pourrait être quelqu'un qui est malade, souffre d’une maladie chronique, souffrant de troubles émotifs ou portant sur une perte, etc.. Il peut être une personne proche de vous, une connaissance ou une personne que vous avez vu sur les nouvelles. Maintenant, imaginez leur souffrance comme la fumée noire. Que vous inspirez, dessiner dans cette fumée noire de la souffrance. Lorsque vous expirez, expirez une lumière blanche de la guérison et compassion. Souffle dans la souffrance, expirez de compassion. Imaginez la fumée noire de la souffrance se transforme à la compassion à l’intérieur de vous, la personne dans une lumière blanche de la compassion de baignade.