Étape 4: Façon semi intelligente à faire froid
Si vous conduisez la maison d’un jeu, limp dans un Fast-Food et demandez pour un sac de glace. Si vous êtes dans un tournoi, emballer une glacière avec de la glace dedans pour le banc de touche. Si vous êtes en randonnée, il dunk dans une neige de flux ou pack cool autour d’elle. La clé est de descendre la température au début.
Que tous dit, une fois que vous êtes à la maison, il existe un moyen très facile pour gifler froid sur quelque chose : maïs congelés. C’est la bombe. Acheter un gros sac, mais ne l’ouvrez pas. Il va emballer autour de n’importe quelle forme, n’est pas fondre et ne pourrissent ou obtenir bizarre si vous le réutilisez. Pour de meilleurs résultats, ne le laissez pas décongeler complètement - si vous le faites, vous devrez écraser un peu la prochaine fois que vous l’utilisez.
J’ai utilisé une variété de produits médicaux appropriés, et je dois dire que le maïs congelés fonctionne le mieux. Les packs de gel sont souvent un peu maigres et se chauffent plus rapidement que le maïs. Ice est un gâchis pour emballer et finalement déverse l’eau de 1 degré dans vos genoux - froid !
IMPORTANT : Ne pas congeler votre peau. Mettre une serviette ou un t-shirt entre votre peau et la compresse froide (la chemise obtiendrez beaucoup froid après une minute). Déplacer le froid autour un peu et généralement n’Attachez-le sur serré avec un bandage ace.
Pour les grandes blessures ou toute douleur intense, il y a l’option ultime : bain de glace. C’est vrai : une cuve pleine d’icewater. En général, dix minutes, en dix minutes, répéter jusqu'à une heure. Si vous ne voulez pas aller icebath complet, un bain froid-robinet dans la plupart des endroits est assez bon aussi. Cela va faire des merveilles pour les problèmes de surutilisation d’un entraînement dur.